หลายๆ คนคงรู้ดีว่าการกิน “เวย์โปรตีน” นั้น ดีกับผู้ที่ต้องการสร้างกล้ามเนื้อ แต่รู้หรือไม่ว่า.

โปรตีนดูดซึมเข้าร่างกายได้อย่างไร?

โปรตีนเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการสร้างเซลล์ใหม่ในร่างกายของมนุษย์ อีกทั้งยังช่วยเรื่องของการสมานแผล และควบคุมการเจริญเติบโตของเส้นผม ขนตามร่างกาย และเล็บของลูกน้อยของคุณได้อีกด้วย ดังนั้นในวัยแห่งการเจริญเติบโตที่ควบคู่มากับความซุกซนโปรตีนจึงเป็นส่วนที่สำคัญ

C ผสมสารสกัดจากเบอร์รี่ วิตามินซี วิตามินเอ วิตามินอี ช่วยบำรุงดวงตาและสมอง ต้านหวัด โดยมาในรูปแบบเม็ด เด็กโตสามารถทานได้เลย แต่หากเป็นเด็กให้บิดที่หางแล้วบีบน้ำมันลงในเครื่องดื่มหรืออาหาร

เฝ้าสังเกตและติดตามวงจรการตกไข่ด้วยเครื่องมือง่าย ๆ นี้

ถั่วฝักเมล็ดกลมและไม่กลม ถั่วดาล เต้าหู้ขาว

ดีน่า แบล็ค ไฮโปรตีน นมถั่วเหลืองผสมถั่วเหลืองสีดำ

คาร์โบไฮเดรตเป็นแหล่งพลังงานชั้นดี แม้นักกีฬาเด็กหรือวัยรุ่นจะไม่จำเป็นต้องกินคาร์โบไฮเดรตเยอะ ๆ ก่อนลงสนามเหมือนผู้ใหญ่ แต่คุณก็ควรให้เขาได้กินอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรต เช่น ข้าวกล้อง ขนมปังโฮลวีต ผักและผลไม้นานาชนิด ให้ได้ในปริมาณที่เหมาะสม เพราะหากเด็กบริโภคคาร์โบไฮเดรตน้อยเกินไป อาจทำให้เขาหมดพลังงานอย่างรวดเร็วได้

เด็กควรได้รับไขมันดีจากอะโวคาโด ทูน่า แซลมอน น้ำมันมะกอก น้ำมันรำข้าว ถั่วชนิดต่าง ๆ (เช่น ถั่วเหลือง) เป็นต้น แต่คุณพ่อคุณแม่ก็ต้องระวัง อย่าให้ลูกได้รับไขมันมากเกินไป โดยเฉพาะในช่วงก่อนลงแข่ง หรือก่อนออกกำลังกาย โปรตีนเสริมเด็ก เพราะอาจทำให้เขารู้สึกอึดอัด หรือไม่สบายท้องได้

รายละเอียดเพิ่มเติม: นมหนองโพมีให้เลือกหลายรส ทั้งรสจืด รสหวาน รสช็อกโกแลต

นอกจากนี้เวย์โปรตีน โปรตีนคุณภาพสูง ยังเหมาะกับผู้ที่เป็นเบาหวานเช่นกัน

น้ำก็เป็นอีกหนึ่งสิ่งที่สำคัญสำหรับเด็กที่เล่นกีฬาหรือออกกำลังกายเป็นประจำ คุณพ่อคุณแม่ต้องให้ลูกดื่มน้ำอย่างพอเพียง ทั้งก่อน ระหว่าง และหลังแข่งขัน จะได้ช่วยป้องกันภาวะขาดน้ำ และช่วยรักษาอุณหภูมิร่างกายให้อยู่ในระดับปกติ

เพื่อให้ผู้อ่านมีทางเลือกในการรับประทานโปรตีนที่หลากหลายแหล่งที่มา เราได้เปรียบเทียบปริมาณโปรตีนจากพืช และปริมาณโปรตีนจากสัตว์มาเป็นข้อมูลสำหรับการรังสรรค์เมนูอาหารจานโปรดให้มีคุณค่าทางโปรตีนครบถ้วน

จำเป็นหรือไม่ที่ต้องรับประทานโปรตีนเสริม